Guias práticos e baseados em pesquisa para a sua jornada de recuperação.
Guia prático para bloquear pornografia no Android e no iPhone: DNS, controles nativos, navegador e o que realmente torna um bloqueador difícil de burlar.
Libido zero, emoções apagadas, vontade de nada — o flatline assusta quem está parando de ver pornografia. Entenda o que é, quanto tempo dura e o que fazer (e não fazer) durante a fase.
O que fazer nas primeiras horas depois de uma recaída: evitar a maratona, transformar culpa em dados, recomeçar no mesmo dia — e por que a vergonha é o pior conselheiro.
Irritabilidade, insônia, desejo intenso, mente nublada — o que é normal sentir quando você para de ver pornografia, quanto tempo dura cada fase e como atravessar os piores dias.
Não é falta de força de vontade. Entenda o ciclo de dopamina, o superestímulo, o acesso ilimitado e o ciclo da vergonha — e o que fazer contra cada um deles.
Guia prático para parar de ver pornografia: bloquear o acesso, lidar com os impulsos, acompanhar o progresso e levantar depois de uma recaída — não é só "arrume uma distração".